.
ttt

Приветствую Вас Гость
Главная
Регистрация
Вход
SitemapSitemap Forum

Последние добавленные файлы Последние темы форума Последние темы форума
  • BSCOM [10.04.2016]
  • ТТК Иркутск [10.04.2016]
  • Все Вопросы СюдаЭта тема относится к форуму:Вопросы новичков
  • Вязание крючком для детейЭта тема относится к форуму:Вязание
  • Новости вооруженияЭта тема относится к форуму:Новости СМИ

  • Страница 1 из 11
    Модератор форума: Вероника 
    Форум satwarez » Женский раздел » Модный блог Для стильных и красивых девушек » Спорт Упражнения на различные группы тела (Упражнения на различные группы тела)
    Спорт Упражнения на различные группы тела
    ВероникаДата: Воскресенье, 31.03.2013, 16:54:04 | Сообщение # 1
    Подполковник
    Группа: Пользователь
    Сообщений: 287
    BY
    Беларусь
    Статус: вне форума
    Спорт Упражнения на различные группы тела

    Или скачайте плейлист на 183 канала, в том числе 37 HD.
    Вложения скрыты от гостей. Зарегистрируйтесь или авторизируйтесь, что бы видеть вложения.



     

    ВероникаДата: Воскресенье, 31.03.2013, 16:55:52 | Сообщение # 2
    Подполковник
    Группа: Пользователь
    Сообщений: 287
    BY
    Беларусь
    Статус: вне форума


    Спорт на пляже

    Как же приятно понежится на солнышке! Но иногда надоедает пассивно подставлять свое тело теплым лучикам. Тогда на помощь приходят пляжные виды спорта. Кроме того это отличный способ не просто загореть, а привести свое тело в спортивную форму. Некоторые виды пляжного спорта даже планируют принять в олимпийскую программу. Давайте посмотрим, чем же можно заняться, если представить пляж большим спортазлом на свежем воздухе.

    1. Волейбол

    Это один из самых популярных пляжных видов спорта. Играть можно двумя способами — в кружку или через сетку. Первый вариант удобен для не профессионалов, тем более играть в такой волейбол можно на любом пляже. Для второго варианта понадобится специальная площадка с натянутой посередине волейбольной сеткой.

    Пляжный волейбол через сетку отличается от классического волейбола. К примеру, команды меняются полями через каждые семь голов, чтобы одинаково зависеть от внешних факторов (солнце, ветер). Количество игроков в пляжном волейболе также может меняться, в отличии от классического.

    Что касается пользы, то медики утверждают — пляжный волейбол оказывает исключительно оздоровительный эффект на организм. Такой спорт благотворительно влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы. К тому же за счет эмоционального подъема и увлечения игрой волейбол позволяет избавиться от хандры и депрессии.

    2. Бадминтон

    Для занятий этим спортом необходимы только ракетки, воланчик и отсутствие ветра на пляже. Бадминтоном также занимаются как профессионалы так и любители. Существенная разница состоит в том, что профессионалы стараются быстрее забить-уронить мячик на стороне противника, а любители наоборот пытаются держать его в воздухе как можно дольше.

    Не смотря на то, что внешне этот спорт кажется незатейливым и простым, тут присутствуют большие физические нагрузки, которые помогут сохранять мышци в тонусе.

    3. Фризби

    Цель этого вида спорта — перебрасывания тарелки фризби друг другу. Особенно приятно и весело играть фризби при сильном ветре на пляже, где немного людей. Существует еще и отдельный вид спорта — дог-фризби (когда тарлеку ловит собака). При таком варианте игры удовольствие получите не только вы, но и домашней любимец. Фризби поможет развиват.
    Или скачайте плейлист на 183 канала, в том числе 37 HD.



     

    ВероникаДата: Воскресенье, 31.03.2013, 16:58:26 | Сообщение # 3
    Подполковник
    Группа: Пользователь
    Сообщений: 287
    BY
    Беларусь
    Статус: вне форума


    Плавание

    Быть на пляже и не поплавать — это очень возмутительно. Ведь плавание это самый лучший и бесплатный тренажер для всех мышц тела. Благодаря плаванью увеличивается объем легких и укрепляется мышца сердца. Такая забота о своем теле защитит от массы проблем со здоровьем в будущем.
    Или скачайте плейлист на 183 канала, в том числе 37 HD.
    Вложения скрыты от гостей. Зарегистрируйтесь или авторизируйтесь, что бы видеть вложения.



     

    ВероникаДата: Воскресенье, 31.03.2013, 17:00:18 | Сообщение # 4
    Подполковник
    Группа: Пользователь
    Сообщений: 287
    BY
    Беларусь
    Статус: вне форума


    Гимнастика на берегу

    Это самый простой и надежный любительский вид спорта. Для занятий тебе понадобится только пляж и отличное настроение. Можно пройтись или пробежаться в легком темпе по берегу. Кстати если ходить в воде по колено — это отличная профилактика варикозного расширения вен и укрепление мышц. А на берегу можно сделать несколько простых упражнений или разминку. Такое начало дня гарантирует тебе отличное настроение и самочувствие.
    Или скачайте плейлист на 183 канала, в том числе 37 HD.
    Вложения скрыты от гостей. Зарегистрируйтесь или авторизируйтесь, что бы видеть вложения.



     

    ВероникаДата: Воскресенье, 31.03.2013, 17:02:34 | Сообщение # 5
    Подполковник
    Группа: Пользователь
    Сообщений: 287
    BY
    Беларусь
    Статус: вне форума
    Развитие сердечно-сосудистой системы и бег


    Сердечно-сосудистая система состоит из сердца и сосудов, по которым циркулируют кровь и лимфа.

    Для бегунов самой важной частью их тела, требующей максимального кровоснабжения, являются мышцы. Функцией сердечно-сосудистой системы является доставка кислорода к работающим при беге мышцам. По мере роста спортивной формы бегуна потребности мышц в кислороде возрастают, и сердечно-сосудистая система должна адаптироваться к этому росту. Снабжение кислородом зависит от мощности насоса (то есть сердца), максимального количества кислорода, которое способна перенести единица объема крови, пропускной способности сосудов и эффективности переключения тока крови от менее важных органов к работающим при беге мышцам.

    Сердце как насос

    Минутный объем сердца, или МОС (то есть количество крови, которое сердце может прокачать за одну минуту), определяется частотой сердечных сокращений (ЧСС) и ударным объемом (УО, объемом крови, прокачиваемым за один удар).

    МОС = УО х ЧСС

    В состоянии покоя сердце среднего взрослого человека прокачивает 70 миллилитров крови с частотой 70 ударов в минуту. То есть минутный объем сердца составляет 70 х 70 = 4900 миллилитров. После двух месяцев тренировок начинающего бегуна ударный объем увеличивается до 80 миллилитров и более, так как его сердце становится сильнее. Теперь тот же самый объем крови, нужный для обеспечения метаболизма всех органов, может быть прокачан за 61 удар (61 х 80 = 4880). Дальнейшее увеличение ударного объема приведет к еще большему снижению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.

    Легкие и равномерные упражнения являются лучшим типом тренировки, направленной на развитие сердечно-сосудистой системы с наименьшим дискомфортом. Для данной цели более важным является общее время бега, а не его интенсивность.
    Или скачайте плейлист на 183 канала, в том числе 37 HD.
    Вложения скрыты от гостей. Зарегистрируйтесь или авторизируйтесь, что бы видеть вложения.



     

    ВероникаДата: Воскресенье, 31.03.2013, 17:04:02 | Сообщение # 6
    Подполковник
    Группа: Пользователь
    Сообщений: 287
    BY
    Беларусь
    Статус: вне форума
    бег и Развитие сердечно-сосудистой системы

    Максимальная частота сердечных сокращений (ЧССмакс), доступная для данного бегуна, не обязательно изменяется в результате тренировок. Изменяется ударный объем — но до какого-то предела. Частота сердечных сокращений, достигаемая при выполнении субмаксимального тренировочного задания (такого, например, как легкая пробежка на длинную дистанцию), снижается в ходе тренировок точно так же, как снижается частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Усиление сердечной мышцы является желательным результатом регулярных упражнений и отличает спортсменов от людей, ведущих сидячий образ жизни.

    Кислородная емкость крови

    Количество кислорода, которое кровь способна перенести» выражается в миллилитрах кислорода, переносимого 100 миллилитрами крови, и зависит от уровня содержания гемоглобина в крови. Каждый грамм гемоглобина способен перенести 1,34 миллилитра кислорода. Кровь с гемоглобиновым числом 15 (то есть в 100 миллилитрах крови содержится 15 г гемоглобина) может перенести примерно 20 миллилитров (15 х 1,34) кислорода на каждые 100 миллилитров крови при условии, что кровь насыщена кислородом на 100%. На уровне моря кровь человека обычно насыщена кислородом на 96-97%, и с учетом этого содержание кислорода будет примерно 19 миллилитров. Можно сказать, что артериальная (то есть движущаяся от сердца к мышцам) кровь содержит 19 объемных процентов кислорода.

    Если уровень гемоглобина в крови человека ниже нормы (часто это бывает следствием недостатка железа в его рационе), можно подсчитать, как изменится содержание кислорода в его артериальной крови. Даже незначительное понижение уровня гемоглобина может привести к серьезному ухудшению результатов. Фактически главный отрицательный эффект бега на высоте состоит в том, что пониженное атмосферное давление приводит к снижению содержания кислорода в артериальной крови и тем самым — к снижению кислородной емкости крови. И высота, и пониженный уровень гемоглобина приводят к одному следствию — снижению максимального потребления кислорода (МПК), но по разным причинам.
    Или скачайте плейлист на 183 канала, в том числе 37 HD.
    Вложения скрыты от гостей. Зарегистрируйтесь или авторизируйтесь, что бы видеть вложения.



     

    ВероникаДата: Воскресенье, 31.03.2013, 17:05:19 | Сообщение # 7
    Подполковник
    Группа: Пользователь
    Сообщений: 287
    BY
    Беларусь
    Статус: вне форума
    Гемодинамика: характеристики потока крови

    Объем и скорость течения крови определяются диаметром сосуда, по которому она течет, разницей давлений между начальной и конечной точками течения, а также вязкостью крови. Вязкость крови — величина почти неизменная, а вот диаметр сосудов изменяется в широких пределах в зависимости от тонуса стенок сосудов, природы ткани, окружающей сосуд, и наличия в сосуде отложений, замедляющих течение крови. В общем случае главным фактором, определяющим параметры потока крови, является диаметр сосудов.

    Когда вы начинаете выполнять какое-либо упражнение, лучше всего, если сосуды, снабжающие кровью работающие мышцы, будут расслабленными и расширенными. Это позволяет снизить давление в области работающих мышц и увеличивает разницу давлений между сердцем и этой областью, что увеличивает скорость потока крови. Увеличение давления крови на выходе из сердца в результате более частых и мощных сокращений также увеличит разницу давлений, что дополнительно усиливает ток крови. Таким образом, оказывается, что значительно усиливать ток крови за счет заметного снижения давления на периферии (в мышцах) и небольшого увеличения давления в центре (на выходе из сердца) весьма полезно, так как в итоге это ведет к снижению общего давления в системе и снижению расхода энергии на работу самого сердца.

    Кроме того, приток крови к работающим мышцам растет, если снижается потребление крови органами, менее важными в данный момент, например пищеварительной системой и кожей (если, конечно, температура окружающего воздуха невысока и не требует доставки к коже больших объемов крови для охлаждения тела).

    Как уже отмечалось, вязкость крови при нормальных условиях изменяется не сильно. Однако в условиях обезвоживания кровь становится более густой из-за частичной потери плазмы. Вязкость также изменяется, когда изменяется количество эритроцитов в крови. При его снижении (при котором уменьшается и количество гемоглобина в крови, что характерно для анемии) кровь становится менее вязкой, что в какой-то мере облегчает ее движение по сосудам. Однако это никак не компенсирует снижение кислородной емкости крови.
    Или скачайте плейлист на 183 канала, в том числе 37 HD.
    Вложения скрыты от гостей. Зарегистрируйтесь или авторизируйтесь, что бы видеть вложения.



     

    record104Дата: Воскресенье, 10.05.2015, 10:03:45 | Сообщение # 8
    Сержант
    Группа: Пользователь
    Сообщений: 59
    RU
    Российская Федерация
    Статус: вне форума
    Или скачайте плейлист на 183 канала, в том числе 37 HD.


     

    AzaleeДата: Пятница, 24.07.2015, 20:54:56 | Сообщение # 9
    Сержант
    Группа: Пользователь
    Сообщений: 44
    UA
    Украина
    Статус: вне форума
    А меня упражнения на фитболе очень понравились в последнее время ) Или скачайте плейлист на 183 канала, в том числе 37 HD.


     

    romantermezovДата: Четверг, 29.10.2015, 17:53:49 | Сообщение # 10
    Рядовой
    Группа: Пользователь
    Сообщений: 2
    UA
    Украина
    Статус: вне форума
    У меня жена с подругами ходит на фитнес, по три часа там пропадают. Но выглядит хорошо. Или скачайте плейлист на 183 канала, в том числе 37 HD.


     

    monikaДата: Пятница, 30.10.2015, 13:45:10 | Сообщение # 11
    Рядовой
    Группа: Пользователь
    Сообщений: 19
    UA
    Украина
    Статус: вне форума
    Мы вот тоже с подружками ходим в фитнес клуб, вместе веселее. Согласитесь это лучше чем сидеть дома. Только тяжело всех собирать на тренировки, на определенное время. Искала решение проблемы, вот недавно нашла приложение очень удобное, называется forspo, с ним все получается автоматически. Вот видео небольшое про него - https://www.youtube.com/watch?v=FHfuyA8w9mw очень удобно, и время экономит. Или скачайте плейлист на 183 канала, в том числе 37 HD.


     

    dimentrДата: Суббота, 14.05.2016, 21:14:18 | Сообщение # 12
    Сержант
    Группа: Пользователь
    Сообщений: 49
    RU
    Российская Федерация
    Статус: вне форума
    friends спасибки Или скачайте плейлист на 183 канала, в том числе 37 HD.


     

    Форум satwarez » Женский раздел » Модный блог Для стильных и красивых девушек » Спорт Упражнения на различные группы тела (Упражнения на различные группы тела)
    Страница 1 из 11
    Поиск:




    Copyright © 2009-2014 Powered by © 2014
    Все файлы, находящиеся на форуме, были найдены в сети Интернет как свободно распространяемые и добавлены на сайт посетителями сайта исключительно в ознакомительных целях.
    Администрация ресурса не несет ответственности за файлы, расположенные на форуме. Если Вы являетесь правообладателем (подтвердив своё авторство) и Вас не устраивают условия, на которых
    Ваш продукт представлен на данном ресурсе, просьба немедленно сообщить с целью устранения правонарушения. Использование материалов сайта возможно только с разрешения администрации.
    TOP.zp.ua Яндекс.Метрика
    Послать ЛС